| قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة قسم خاص بجميع المواضيع المحذوفة و المُكررة والتي لاتنطبق على الشروط والقوانين والتي لا شأن لها في أي قسم من أقسام المُنتدى |
|
#1
07-14-2011, 07:53 PM
|
||||
|
||||
|
ح‘ـمية صـيفية
السلآم ع‘ـليكمـ ورح‘ـمة اللهـ وبركـااتهـ  صبـآـآح‘ـكمـ/ م‘ـسآـآكم نـور وسرور كيفكمـ ..؟ وكيف أح‘ـوـالكمـ ..؟ ع‘ـسآـآكمـ بخ‘ـير يـآـآربـ ..  و أخ‘ـبآـآر الصيف مع‘ـآـآكمـ ..! إن شـآـآء اللهـ مبسوطينـ يـآـآربـ .. يلآ نـبدأ ع‘ـلى بـركة اللهـ موضوع‘ـنـآـآ اليومـ ^ ح‘ـمية صـيفية  ^ + لا تكـثر من تنـآـآول الفـاكهة الصـيفيّة الغ‘ـنيّة بالسع‘ـرـات الح‘ـرـارية مثل الم‘ـانج‘ـو و الع‘ـنب والتـين والم‘ـوز , وكذلك الفوـاكه المج‘ـفّفة لاح‘ـتوـائهـآـآ ع‘ـلى نسب ع‘ـالية من السكر أكثر من أنوـاع الفـاكهة الطـازجة , بل ركّز ع‘ـلى تنـآـآول التفـاح والكم‘ـثرى والـبرقوق والج‘ـوـافة والشم‘ـام والفرـاولة التي تفضّـل تنـاولهـآـآ في شكل تم‘ـآـآر وليس كع‘ـصير لتع‘ـزيز الشبع بـأقلّ قدر من السع‘ـرـات الح‘ـرـارية .  + اح‘ـرص ع‘ـلى تنـآـآول ثـلاث وج‘ـبآـآت أنّـ تكونـ متوـازنـة ومح‘ـتوية ع‘ـلى كـآـآفة الع‘ـنآـآصر الغ‘ـذئيـة التي يح‘ـتاجهـآـآ الج‘ـسمـ , شرط أن يـترـاوح مح‘ـتوـاهـآـآ من السع‘ـرـات من 1200 إلى 1500 سع‘ـرة ح‘ـرـارية مع تج‘ـنّب الأطع‘ـمة الدسم‘ـة .  + تخ‘ـلّص من السـكّر في الطع‘ـآـآمـ تدريج‘ـيآـآ تج‘ـنّبـآـآ لح‘ـدوث ح‘ـالات من الصـداع الشديد وانخ‘ـفاض الطاقة , وفي هذا الإطار يُنصـح بتنـآـآول الأطع‘ـمة ذات الم‘ـؤشر الج‘ـلوكوزي المنخ‘ـفض . + ح‘ـاول الإم‘ـتنـآـآع نهـائيـآـآ عن تنـآـآول المخ‘ــلـلات والـتوـابل الح‘ـريفة والم‘ـياة الغ‘ـازية والدهون الم‘ـشبعة وخ‘ـآـآصة الم‘ـهدرج منهـآـآ , الأطع‘ـمة الدسم‘ـة والم‘ـقليـآـآت , والوج‘ـبآـآت السريع‘ـة .  + لا تتبـع أنظم‘ـة إنقـآـآص الوزن السريع‘ـة خ‘ـآـآصة أيـآـآم الع‘ـطلات لفشلهـآـآ في إنقـآـآص الوزن بل أح‘ـيانـآـآ قد تـأتي بنتـائج ع‘ـكسية , مثل انخ‘ـفآـآض مع‘ـدل ح‘ـرق الج‘ـسمـ للسع‘ـرـات الح‘ـرـارية الم‘ـكتسبة من الطع‘ـآـآمـ أشهرهـآـآ ح‘ـمية الغ‘ـذاء الوـاحد التي تع‘ـتمد ع‘ـلى تنـآـآول غ‘ـذاء وـاحد طوـال اليومـ مثل تنـآـآول الفـاكهة أو البطآـآطس الم‘ـسلوقة فقط .  + ضرورة التركـيز ع‘ـلى أقرـاص الخ‘ـميرة المج‘ـففة ح‘ـبوب الخ‘ـميرة المج‘ـففة بالح‘ـليب أو الم‘ـآـآء تنـاولهـآـآ في الصبـاح البـآـآكر لتنظيمـ ع‘ـمل الأمع‘ـآـآء والقولون خ‘ـآـآصة في فصل الصيف الذي يح‘ـدث فيه اضطرـاب في النظـآـآمـ الغ‘ـذائي المع‘ـتآـآد م‘ـآـآ قد يؤثر ع‘ـلى ع‘ـمل الج‘ـهآـآز الهـضمي .  + تج‘ـنّبن إهم‘ـآـآل الوج‘ـبآـآت تنـاول وج‘ـبآـآت متوـازيـة في الع‘ـشآـآء مع شرب كم‘ـيآـآت كبيرة نسبيـآـآ من الم‘ـآـآء خلآل اليومـ ع‘ـلم‘ـآـآ بـإن تنـاول كوب م‘ـآـآء قبل تنـاول الطع‘ـآـآمـ بـ 20 دقيقة يقـلل من الشع‘ـور بالج‘ـوع .  + تج‘ـنّب تنـاول الخ‘ـبز والزبدة تنـاول طبق سلطة الخ‘ـالية من الم‘ـآـآيونـيز كالسلطة الخ‘ـضرـاء أو التـبولة أو شرـائح خ‘ـضار كالطم‘ـاطمـ و الخ‘ـيار و الخ‘ـس والج‘ـزر .  وتم‘ـتع‘ـو بـآـآلصيف , وأتم‘ـنى لكمـ قـضآـآء أج‘ـمل الآوقـآـآت .. أرـاكمـ في موضوع ج‘ـديد بـإذن اللهـ في أم‘ـآـآنـ اللهـ
  |
|
07-14-2011, 08:03 PM
|
#2 |
|
مشرفة سابقة
رقـم العضويــة: 94212
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الجنس:
 المشـــاركـات: 8,862
نقـــاط الخبـرة: 2064
|
رد: ح‘ـمية صـيفية
هـآآآآيـ... ^,^
أنــا كل يومـ أقولـ... بكرة بسويـ رجيمـ وريــاضة .... إلخـ... يلا بكرة أكيد ببدأ }إن شاء الله{ عجبتني هالحمية لأن حتى أنواعـ... الفوآكـه المنــاسبة للحمية تكلمت عنهــا غير كــذآ تكلمت عن المخلّلات لأنيـ أعرف الكثير كــان يظن أن المخلّلات مفيدة حق الحمية هذا الشيء غير صحيحـ...  SaNk You =) |
|
|
07-14-2011, 08:05 PM
|
#3 |
|
جنم
|
رد: ح‘ـمية صـيفية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مساء الانوار والخيرات قلبؤ اهلين قلبؤ ريومة اخبارك وانا تمام بشوفتك الصيقيه كؤل لا باس خخخــ الله يخليك كما اعدتينا مواضيع مرة حلوة ومفيدة وجذابة وربي استفدت منها يسلمو سبحان الله زي مالها فوائد لها اضرارا  الله يجزاك خير ياريومة وبانتظار المزيد تقبلي مروري + تقيمي |
|
|
|
07-14-2011, 08:12 PM
|
#4 | |
|
مشرف سابق
رقـم العضويــة: 82134
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الجنس:
المشـــاركـات: 1,975
نقـــاط الخبـرة: 123
Facebook :
 Twitter :
 |
رد: ح‘ـمية صـيفية
اقتباس:
اهلـين وسهلـين فيكِ ..
اهـآـآ , بالتوفـيق لكِ أخ‘ـتي .. إن شـآـآء اللهـ ولكمـ , شكرـآ لم‘ـروركِ نورتي |
|
|
|
|
07-15-2011, 09:28 PM
|
#5 | |
|
مشرف سابق
رقـم العضويــة: 82134
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الجنس:
المشـــاركـات: 1,975
نقـــاط الخبـرة: 123
Facebook :
Twitter :
|
رد: ح‘ـمية صـيفية
اقتباس:
 يسع‘ـد م‘ـسآـآئكِ يـآـآربـ ... دوومـ يـآـآربـ , بخ‘ـير دامكمـ بخ‘ـير .. هههــ إن شـآـآء اللهـ تستانسون يـآـآربــ آم‘ـين أج‘ـمع‘ـين  ربي يسلم‘ـكِ ويح‘ـميكِ ويـآـآكمـ ... شكرـآ لم‘ـروركِ × تقيم‘ـكِ نورتي |
|
|
|
|
07-16-2011, 07:17 AM
|
#6 |
|
طموح الكمال وإرادة المحال
رقـم العضويــة: 82964
تاريخ التسجيل: Jan 2011
العـــــــــــمــر: 27
الجنس:
المشـــاركـات: 1,850
نقـــاط الخبـرة: 14
Gmail :
 Facebook :
Twitter :
Linkedin :
 Deviantart :
 Google Plus :
 Youtube :
 Flickr :
 Blogger :
Wordpress :
 Tumblr :
 Formspring :
 |
رد: ح‘ـمية صـيفية
*وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته* الحمد لله تمام وكل شي بخير إنتِ كيفك خيتـو..؟؟ موضوع جميل جدًا..وفوائده رائعة أيضًا
وطريقة الطرح روعة ومفهومة بسهولة تسلمي أختي والله ما قصرتِ كل موضوع تفيدينا فيه شكري ما يعطيك حقك لا والله. طيب تقبلي مروري المتواضع + {شكر شخصـي} = سلام’ـي غلات’ـي  و ودي وإحترام’ـي See you hehehe  |
|
|
|
07-16-2011, 03:22 PM
|
#7 |
|
مشرف سابق
رقـم العضويــة: 82134
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الجنس:
المشـــاركـات: 1,975
نقـــاط الخبـرة: 123
Facebook :
Twitter :
|
رد: ح‘ـمية صـيفية
اهلآ وسهلآ فيكِ أشج‘ـآـآني .. دووووومـ يـآـآرب الح‘ـمدللهـ تم‘ـآـآمـ بشوفتكمـ قلـبوو تسلم‘ـين من ذوقكِ ربي يسلم‘ـكِ ويح‘ـفظكِ خ‘ـيتوو  اللهـ يقطع شرك يـآـآ أشج‘ـآـآن ضح‘ـكتيني تيب تيب شكرـآ لم‘ـروركِ + شكركِ + سلآمكِ + ودكِ + إح‘ـترـامكِ + م‘ـآـآ بقيـتي لغ‘ـيركِ شيء نورتي الم‘ـوضوع بردكِ الخ‘ـرـافي ..
|
|
|
|
07-31-2011, 03:26 AM
|
#9 | |
|
مشرف سابق
رقـم العضويــة: 82134
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الجنس:
المشـــاركـات: 1,975
نقـــاط الخبـرة: 123
Facebook :
Twitter :
|
رد: ح‘ـمية صـيفية
اقتباس:
اهلــين آإخ‘ــتي ..  تسلمي , من ذوقكِـ الرـآئـع يـآـآغ‘ــلآ ..! شوكرـآإن لم‘ـروركِـ نورتي |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع ح‘ـمية صـيفية:
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ـاّلـيـأس و طَـرْيـقُ ـالـسَـع‘ـآدة ... || تـآبـع لـلح‘ـمـلـة :) | Irαq Řosé | القسم العام | 23 | 05-27-2011 07:50 PM |
| سـ{ξ}ـآدة آجـ’ـر بعد בــ’ـرقة ذنـ’ـب ~ | ŘąįŊ Ħễàяť | القسم الإسلامي العام | 6 | 02-06-2011 12:24 AM |
الساعة الآن 04:04 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
كُل ما يُكتب أو يُنشر في منتديات العاشق يُمثل وجهة نظر الكاتب والناشر فحسب، ولا يمثل وجهه نظر الإدارة
rel="nofollow" 