الكرز فاكهة الملوك...

الموضوع مفيد ووافى وفى تقدم اكثر

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنكي حتما تشتكي من ( إجهاد العين )

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة
- زيادة التحسس من الضوء


لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشائ.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع طبيب العيون عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

ما شاء الله

كلام جميل
~~~~~~
وانا من الذين يعانون بهذه الاعراض
وسأحوال اتبع طرق الوفايه
~~~~~~
تسلم ايدك
~~~~~~
تحياتى
تامر
~~~~~~

مشكور على الموضوع

(1)

لا تشرب الشاي
لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض
وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة
التي نستهلكها
وتجعلها جافة وعسيرة الهضم



(2)

لا تأكل الفواكه بعد الاكل مباشرة
إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل
يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء
لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين
من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية


(3)

لا ترخي حزام السروال
لاترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها


(4)

لا تستحم بعد الأكل
إن الاستحمام بعد الاكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل
وبالتالي سيقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم
وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي



(5)

لا تمشي
الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل
( مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام)
في الحقيقة أن هذا غير صحيح
لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها



(6)

لا تنم في الحال
إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد
بالنتيجة سيقودنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي


(7)

لا تدخن
تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى
( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).

مشكور عـ النصايح تقبل مروري

رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااائع
جزاك الله خير

الاجزاء المستعملة في الموز :

الثمرة الناضجة وغير الناضجة والعصير

~~~~~~

تاريخ الموز :

يدعى الثمر Pantain وهو حوالي 40جنساً ، أهمية استعمال هذه العائلة إلى الثمر غير الناضج كطعام ، وأقل من ذلك استعماله وهو ناضج كثمار التي هي الموز : الثمار غير الناضجة غنية بالنشاء التي تتحول عند النضج إلى سكر .

إن أنواع الفاكهة من هذه العائلة تعرف باسم Banana (في انكلترا) والاسم Pantain يطلق على الأنواع التي تتطلب طهياً لكي تؤكل ، وهي تطبخ بالفرن أو تسلق أو تشوى أو تقلى بالزيت ، ويمكن أن توضع في الشوربة واستعمالاتها يكون مثل استعمال البطاطا ويمكن أن تجفف ثم تطحن إلى بودرة مثل الطحين .

~~~~~~

تركيب الموز :

- ماء 10.62%
- بروتين 3.55%
- دهون 1.15%
- كربوهيدرات 81.67 % أكثر من 2/3 نشاء
- ألياف 1.15%
- فوسفات 0.26%
- أملاح معدنية 1.60%
- يحتوي فيتامين C وفيتامين B6 ، B2 ، B12 ، A ، D ، H





~~~~~~


استعمالات وفوائد الموز الطبية :

- يعتبر الموز مادة غذائية أكثر منه مادة شفائية للعدوى
- يعتبر الموز علاجاً طارداً للديدان
- مادة مضادة للسعة الثعبان
- يعالج نوبات النقرس
- يكافح الإسهال
- يمنع تصلب الشرايين
- ينشط حركة الدماغ ووظائفه بسبب وفرة الفوسفور الذي فيه وهو ضروري للذاكرة والحفظ
- ملين للطبيعة
- يدر البول ويفتت الحصى والرمل وينشط الكلى ويزيد حيويتها
- مفيد لزيادة تعداد النطف المنوية
- يعالج السعال والتهابات القصية الهوائية
- ينعم البشرة ويزيل الكلف والأصباغ

تعريف :

فقر الدم (بالانجليزية: Anemia مشتقة من اللغة الاغريقية بمعنى بلا دم‏) هي حالة مرضية تنتج عند نقص كتلة خلايا الدم الحمراء الصحية في الدم أو نقص كمي أو نوعي في تركيز الخضاب. والخضاب هو البروتين المؤول عن نقل الاكسجين إلى الخلايا المختلفة في الجسم. أعراض فقر الدم—تشابه اعراض الارهاق -- حيث تعاني الأجهزة من عدم الحصول على ما يكفي من الأكسجين. هناك ثلاث أنواع رئيسية لفقر الدم: نزف الدم (إما بكميات كبيرة أو كميات قليلة ولكن لمدة طويلة) وانحلال الدم ومشاكل في تكوين كريات الدم الحمراء نتيجة لاعتلالات جينية أو نقص المواد الأولية.
فقر الدم هو الحالة المرضية الأكثر شيوعا في أمراض الدم. ففي الولايات المتحدة تصيب هذه الحالة أكثر من 3،5 مليون أمريكي. النساء والأشخاص المصابون بأمراض مزمنه قد يكونوا في خطر أعلى للإصابة بفقر الدم.

~~~~~~

اعراض فقر الدم :


تختلف أعراض فقر الدم تبعا لنوع فقر الدم، والأسباب الكامنة للإصابة بها والمشاكل الصحية الخاصة بالمصاب. فقر الدم قد يترافق مع مشاكل طبية أخرى مثل النزف، والقرح، مشاكل الحيضالسرطان، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض لتلك المشاكل الصحية أولا. يجب ملاحظة أن للجسم البشري قدرة على التعامل في وقت مبكر لتعويض فقر الدم. فإذا كانت الإصابة بسيطة أو تطورت على مدى فترة زمنية طويلة من الوقت، فقد لا يتم ملاحظ أي عرض. و لكن بشكل عام جميع المرضى يعانون من أعراض مشتركة مثل: أو حتى

• إرهاق سريع وفقدان للطاقة.
• سرعة دقات القلب بشكل غير عادي، لا سيما مع ممارسة الرياضة أو المجهود
• ضيق فى التنفس وصداع، وخاصة أثناء التمارين.
• صعوبة التركيز.
• الدوخة.
• شحوب الجلد.
• تشنجات في الساق.
• الارق.

~~~~~~

الأعراض الأخرى المصاحبة لأشكال مختلفة من فقر الدم :


* فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

• تطور حالة يطلق عليها الوحم وهي الإحساس بالاشتهاء ناحية مواد غريبة مثل الورق، والجليد، أو الأوساخ.
• انحناء الأظافر إلى الأعلى ويشار إلى هذه الحالة باسم تقعر الأضافر.
• التقرح في الفم مع تشققات في الزوايا.

* فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بى 12

• إحساس بالتوخز، "وخز دبابيس وإبر" في اليدين أو القدمين.
• فقدان الاحساس باللمس.
• صعوبة المشي.
• التصرف بصورة خرقة وتصلب الأذرع والساقين.
• الخزف.
• الهلوسة، والذعر والفصام.

* فقر الدم المزمن الناجم عن التسمم بالرصاص

• ظهور خط أزرق-أسود على اللثة ويشار إلى ذلك بمصطلح خط الرصاص.
• آلام البطن.
• الامساك.
• قىء.

* فقر الدم المزمن الناجم عن انحلال الدم

• البرقان في الجلد والعينين.
• بول بني أو أحمر.
• فشل النمو لدى الرضع.
• أعراض تكون الحصاة.

* انيميا الخلايا المنجلية

• اعياء
• القابلية للإصابة بالعدوى بسرعة.
• تأخر النمو والتطور لدى الأطفال.
• نوبات ألم شديد، وخاصة في المفاصل، البطن والأطراف.
• تقرحات بالساق

* فقر الدم الناجم عن تدمر خلايا الدم الحمراء المفاجئ

• آلام البطن
• البرقان في الجلد.
• بول بني أو أحمر.
• ظهور كدمات صغيرة تحت الجلد.
• نوبات صرع.
• أعراض الفشل الكلوى.

~~~~~~

اسباب فقر الدم :

بعض أشكال فقر الدم هي وراثيه ويمكن أن تُأثر في الاطفال من لحظة الولادة. النساء بعد البلوغ يتعرضن لشكل من أشكال فقر الدم يسمى انيميا نقص الحديد بسبب فقدان الدم مع الحيض، كما يمكن أن تتطور الحالة مع زيادة الطلب من قبل الجنين على المعادن من الدم أثناء الحمل. كبار السن قد يكونوا عرضة للإصابة بصورة أكبر بفقر الدم بسبب سوء التغذيه وغيرها من الظروف الطبية.
يوجد أنواع عديدة من الأنيميا. وجميعها تختلف بصورة ضخمة سواء من ناحية مسبباتها أو وسائل علاجها. فانيميا نقص الحديد، النوع الأكثر شيوعا، سهل العلاج وذلك من خلال تعديل النظام الغذائي وتناول مكملات الحديد. بعض أشكال فقر الدم—مثل فقر الدم أثناء الحمل—يعتبر أمرا طبيعيا ولا يحتاج للقلق. ومع ذلك، هنالك أنواع من فقر الدم قد تسبب مشاكل صحية مدى الحياة.

هناك أكثر من 400 نوع من أنواع فقر الدم، هذه الأنواع تقسم إلى 3 مجموعات :

• فقر الدم الناجم عن فقدان الدم.
• فقر الدم الناجم عن نقص أو عيوب في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء.

* فقر الدم الناجم عن فقدان الدم

خلايا الدم الحمراء تفقد خلال النزيف، مثل هذه العملية يمكن أن تحدث ببطء على مدى فترة طويلة من الزمن، وكثيرا ما يمكن أن تحدث دون أن تكتشف. هذا النوع من النزيف المزمن ينتج بسبب:

• حالات مرضية ضمن المعدة والامعاء مثل القرحة، البواسير، التهاب المعدة والسرطان
• استخدام العقاقير المضاده للالتهابات اللاستيروئيدية (NSAIDS) مثل الأسبرين أو Motrin Nonsteroidal
• الحيض والولادة لدى النساء، وخاصة إذا كان نزيف الحيض كثيفا جدا، أو في التكرار المستمر للحمل.

* فقر الدم الناجم عن نقص ا أو عيب في إنتاج خلايا الدم الحمراء

قد ينتج الجسم عددا قليلا جدا من خلايا الدم أو قد لا تعمل الخلايا المنتجة بالشكل السليم. وفي كلتا الحالتين، يمكن أن تظهر أعراض فقر الدم. خلايا الدم الحمراء قد تكون مشوهة بسبب بناءها بشكل غير طبيعي، أو بسبب نقصي المعادن والفيتامينات اللازمة لعملها بشكل صحيح. الحالات المرتبطه بهذه الأنيميا تشمل ما يلي :

• فقر الدم المنجلى.
• فقر الدم يعوز الحديد.
• نقص الفيتامينات.
• مشاكل في نخاع العظم والخلايا الجذعية

- فقر الدم المنجلي

فقر الدم المنجلى هو خلل وراثي يصيب بشكل خاص الامركيين من اصل افريقى، حيث تأخذ خلايا الدم الحمراء شكل الهلال بسبب عيب وراثي. تتحطم هذ الخلايا بسرعة أكبر من الخلايا الطبيعية، مما لا يعطي فرصة لوصول الاكسجين إلى أعضاء الجسم بالكميات اللازمة، وبالتالي يصاب الشخص بفقر دم. أيضا هذه الخلايا (التي هي على شكل هلال) تعلق بسهولة ضمن الاوعية الدموية الدقيقة مما يسبب الالم.


- فقر الدم يعوز الحديد


فقر الدم يعوز الحديد تحدث بسبب نقص معدن الحديد في الجسم. نخاع العظم في وسط العظام يحتاج إلى الحديد لإنتاج خضاب الدم، وهو المادة ضمن خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أجهزة الجسم. بدون وجود ما يكفي من الحديد لا يمكن للجسم أن ينتج ما يكفي من الهيموغلوبين لخلايا الدم الحمراء. والنتيجة هي فقر الدم بعوز الحديد.

- انيميا نقص الفيتامين

انيميا نقص الفيتامين قد تحدث عندما حدوث نقص في فيتامين بى 12 وحامض الفوليك. هذان الفيتامينان ضروريان لإنتاج خلايا الدم الحمراء. الظروف التي تؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات

- فقر الدم الناجم عن مشاكل نخاع العظم

هنالك مشاكل في نخاع العظم والخلايا الجذعية قد تمنع الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. بعض من الخلايا الجذعيه الموجودة في نخاع العظم تتطور إلى خلايا الدم الحمراء. إذا كانت الخلايا الجذعية قليلة جدا، مصابة بعيوب، أو يتم استبدالها بخلايا أخرى (مثل خلايا السرطان)، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم.

~~~~~~

فقر الدم المرتيم بمشاكل اخرى :


فقر الدم المرتبط بمشاكل أخرى، عادة ما يحدث ذلك عندما عدم وجود ما يكفي من الهرمونات الضروريه لإنتاج خلايا الدم الحمراء. أسباب حدوث مثل هذا النوع من الأنيميا تشمل ما يلي :

• أمراض الكلى في حالاتها المتقدمة.
• قصور الدرقية.
• أمراض مزمنه أخرى.. وتشمل السرطان، الالتهابات، وأمراض جهاز المناعة مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الرثواني

~~~~~~

فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء :


عندما تكون خلايا الدم الحمراء مشوهه ولا يمكنها الصمود ضد الاجهاد الروتيني الناتج عن الدورة الدموية فقد تتمزق قبل الأوان، مما يسبب فقر دم انحلالى. فقر الدم الإنحلالي يمكن أن ينشأ عند الولادة أو يمكن أن يتطور في وقت لاحق. قد يحدث أن يتم ذلك بدون سبب معروف (العفويه). بشكل عام، الأسباب المعروفة لفقر الدم الإنحلالي قد تشتمل على أي من التالي :

• الحالات الوراثية، مثل خلية الدم المنجلية والثلاسيميا.
• الاجهاد والالتهابات، والأدوية، أو السموم مثل سم العنكبوت والثعابين، أو بعض الأطعمة.
• السموم الناتجة في الجسم بسبب الأمراض المزمنة المتقدمة في الكلى والكبد.
• هجوم خاطئ من قبل جهاز المناعة (والذي يسمى انحلال الوليد عندما يصيب الجنين أثناء الحمل).
• ترقيع الاوعيه الدمويه، صمامات القلب الاصطناعية، والأورام، الحروق الخطيرة، والتعرض للمواد الكيميائية، وارتفاع ضغط الدم الشديد، واضطرابات التخثر.
• وفى حالات نادرة، يمكن أن لطحال متضخم أن يصطاد خلايا الدم الحمراء ويدمرها قبل أن يأتي وقت التخلص منها...

مشكووووووور على الموضوع