آڷۈقٺـ ڪـ آڷسيف آن ڷم ٺـقطع‘ــۃ قطع‘ـڪ ..|ٺـآبــع ڷڷـζـمڷه |..

آڷڷهم صڷي عڷى محُ‘ـمد ۈعڷى آڷ محُ‘ـمد

●| أهڷآً ۈسهڷآً بــڪمـ شعبــ |[ العآشق]| آڷڪرَآمـ زۈآرَ ۈأعضآء ..|

~[ هآقد أٺـيت ڷڪمـ في |[ آڷقسم آڷعآمـ ]| بــمۈضۈعي آڷثـآني آڷٺـآبــع | ڷڷحُمڷه ]| ]~

::| ٺـقدمها ڷڪمـ |[

Hoor chan

آرَجُۈ أن ٺـسٺـفيدۈ من هذا الم‘ـوضوع ۈيـنـآڷ عڷى آع‘ـجُآبــڪم ۈرَضآڪم ^^

نبــدأ عڷى بــرَڪة آڷڷه:

آڷڪڷ يشٺـڪي من ضيق آڷۈقٺـ ۈنحُن لآنمڷڪ إسرَآعه آۈ إبــطآئه نحُٺـآجُ إڷيه ۈڷـآنع‘ـرَف ڪيف

نجُ‘ـده,ثـم

نٺـعجُبــ ڪيف مضى ۈڷڪن في حُقيقة آڷآم‘ـرَ آڷۈقٺـ ڷيس هۈ آڷمشڪڷة فڷعڷه هۈ آڷشئ آڷۈ

حـيد آڷذي

يم‘ـڷڪه جُميع آڷنآـأس بــآڷٺـسآۈي, آڷـآآنه يۈجُد هنآڪ من يعرَف ڪيف يديرَة جُيدآً ۈبــآڷٺـآڷي

يسٺـطيع آسٺـثـمآرَ

ۈآخرَ لآيعرَف ڪيف يديرَه جُيدآً ۈبــآڷٺـآڷ‘ـي يسبــبــ ڷنفسه ضغۈطآً ۈٺـۈٺــرَآً ڷعدم آسٺـطآعٺـه

آڷقيآم بــمآ هۈ

م‘ـطۈبــ منه ۈإدآرَة آڷۈقٺـ ڷيسٺـ سحُرَآً بــڷ مهآرَة م‘ـڪٺـسبــة أڪثـرَ منه مۈهبـه

أنٺـ ٺـم‘ـڷڪ 24 سآعة في آڷيۈم أي 168 سآعة في آڷـآسبــۈع فقط في ζـين أن ڷديڪ من

آڷۈآجُبــآٺـ أڪثــرَ من آڷآۈقآٺـ ,فع‘ـڷيه أنٺـ ٺــζـٺـآجُ ڷإدآرَة آڷۈقٺـ ڷڷأسبــآبــ آڷـآٺـية:

• ٺـنفيذ آڷمهآم ۈآڷـآعم‘ـآڷ آڷهآم‘ـة ۈڷيسٺـ آڷآعمآڷ آڷرَۈٺـينية آڷبــسيطـة

• ڷيٺـبــقى ڷڪ ۈقٺـ ڷڷٺـخطيط ڷڷمسٺـقبــڷ ولڷرَـآحُه ۈآڷإسٺـجُم‘ـآم ۈآڷجُڷۈس مع عآئڷٺـڪ

ۈم‘ـع آڷنآس الذين يع‘ـنون لك..

• ڷڷإٍسٺـفـآدة من آڷۈقٺـ آڷضآئع ۈآسٺـغڷـآڷه جُيدآً بــآڷأعمآڷ آڷٺـطۈعية ۈآڷهۈآيآٺـ

• ڷڷٺـغڷبــ عڷى آڷإجُهآد ۈآڷـآحُبــآط آڷڷذآن يقڷلآن م‘ـن ڪفآءة آڷع‘ـم‘ـڷ ۈيدخڷـآنڪ في حُڷقة

آڷإجُهآد آڷم‘ـزم‘ـن ۈآثــآرَة آڷسڷبــية عڷى صحُة بــدنڪ ۈنفسيٺـڪ..

ٺـۈصڷ آڷبــآحُثـۈن آڷأم‘ـرَيڪيۈن بــعد سنۈآٺـ من آڷبــحُثـ ۈإجُـرَآء آڷمقآبــڷـآٺـ مع آڷأفـرَآد من

م‘ـخ‘ـٺـڷف

آڷأعمـآرَ ۈآڷثـقآفـآٺـ بــأن آڷٺـڷفزيۈن هۈ آڷسبــبــ آڷرَئيسي ڷضيآع آڷآۈقـآٺـ عندهم . إذ أن مٺـۈسط

فٺـرَة مشآهدة آڷٺـڷفزيـۈن هنـآڪ

4 سآعآٺـ بــآڷيۈم أي شهرَآن مٺـۈآصڷـآن بــآڷسنـة أي

مآيع‘ـآدڷ

12 سنة ڷشخص يعيش 72 سنة ۈآڷآدهى من ذڷڪ آنه ٺـم ٺـقديرَ آڷدقآئق آڷٺـي يم‘ـضيهـآ

آڷۈآڷدين مع أطفآڷهم في محُ‘ـآدثـآٺـ هآدفة بــحُ‘ـۈآڷي 38.5 دقيقة بــآڷـآسبــۈع في حُين أن

آڷآطفآڷ

يمضۈن 1680 دقيقة بــآڷأسبــۈع بــمشآهدة آڷٺـڷفزيۈن .ۈعن طرَيق آڷم‘ـلآحُظة ۈإجُرَآء بــعض

آڷدرَآسآٺـ بــآڷعم‘ـڷ آٺـضحُ بــأن آلآجُٺـم‘ـآعآٺـ آڷڪثـيرَة خآصة غيرَ آڷمحُ‘ـددة ڷجُدۈڷ أعمآڷهآ

ۈبــعض

آڷرَۈٺـين بــآڷع‘ـمڷ ڪمآ آن آڷإنٺـظـآرَ ۈآڷٺـسۈيف ۈآڷٺـأجُيڷ ۈآڷإفٺـقآرَ آڷى آڷي آڷٺـخطيط

ۈآڷٺـفۈيض ڪڷهآ

ع‘ـۈآمڷ ٺـؤدي آڷى ضيآع آڷۈقٺـ نآهيڪ عن آڷآحُآديثـ ۈآڷثـرَثـرَة بــدۈن دآعِ سۈآء بــآڷٺـڷفزيۈن آۈ

بــآڷزيـآرَآٺـ آۈعڷى شبــڪة آڷآنٺـرَنٺـ

5-1:قيم ۈضع‘ـڪ آڷζــآڷي في إدآرَة ۈقٺـڪ

أجُبــ عڷى هذه آڷـآسئڷة بــأحُد آلآخٺـيآرَآٺـ آڷآرَبــعة ڪن صآدقآً مع نفسڪ ڷٺـعرَف ڪيف ٺـديرَ

ۈقٺـڪ ..

آرَجُۈ آلآجُآبــة بـــ دآئمآً آحُيآنآً قڷيڷـآ نآدرَآً:~

هڷ ٺـشعرَ أنڪ ٺـقضي ۈقٺـڪ بــآڷطرَيقة آڷٺـي ٺـرَيدهآ !

هڷ ٺـشعرَ آن ڪڷ شئ يسيرَ ڪمآ خطط ڷه !

هڷ ٺـشعرَ أنڪ نآجُحُ في عم‘ـڷڪ !!

هڷ ٺـقضي ۈقٺــآ ڪآفيآً مع آلآسرَة ۈآڷآۈلآد ۈآڷأقآرَبــ!

هڷ ٺـسٺـمٺـع بــۈقٺـڪ في آڷعمڷ!

هڷ ٺـقآۈم آڷرَغبــة في ٺـأجُيڷ آڷـآعمآڷ آڷصعبــة ۈآڷممڷة في ع‘ـمڷڪ !

هڷ عندڪ قآئمة مڪٺـۈبــة بــأهدآفڪ آڷبــعيدة !

هڷ ٺـقضي ۈقٺـآً ڪآفيآً في آڷٺـخطيط ڷۈقٺـڪ !

هڷ ڷديڪ قآئمة بــأعمآڷڪ آڷيۈمية !

هڷ ٺـمآرَس هۈآية مفيدة أسبــۈعيآً !

هڷ ٺـنجُرَ آعمآڷڪ في مۈعدهآ !

هڷ ٺـجُد ۈقٺـآً ڷحُفظ صفحُٺـين ع‘ـڷى آلآقڷ من آڷقرَآن أسبــۈعيآ!

أڪمڷٺـ آلآسئڷة .. ڷڪن آڷآن آحُسبــ نٺـيجُة آجُۈبــٺـڪ !

عدد آلآجُآبــآٺـ دآئمآً = ×4

ع‘ـدد الـآجابات أحيآنـاً =×3

عدد آلآجُآبــآٺـ قڷيڷـآ = ×2

عدد آڷإجُآبــآٺـ نآدرَآً = 1

آڷمجُمۈع =

آعرَف أدآرَة ۈقٺـڪ إذ ڪآن مجُمۈعڪ آڪثـرَ من

90 فأنٺـ ٺـسٺـخدم ۈقٺـڪ بــفعآڷيه آسٺـمرَ

ۈلآٺـضعف ~

إذآ ڪآن مجُمۈعڪ من75إڷى 90 فأنٺـ في طرَيقڪ إڷى آسٺـخدآم ۈقٺــڪ بــفـعآڷية ..~



إذآ ڪآن م‘ـجُمۈعڪ من 55 إڷى 75 فأنٺـ ٺـعآني من مشآڪڷ في آدآرَة آڷۈقٺـ !!



إذآ ڪآن مجُمۈعڪ آقڷ من 55 فأنٺـ لآٺـديرَ ۈقٺـڪ ۈڷڪن ۈقٺـڪ هۈ آڷذي يٺـحُڪم فيڪَ

ننٺـقڷ آڷى آڷنقطة آڷثـآنية في هذآ آڷقسم :

5-2:حُدد أدۈآرَڪ في آڷحُيـآة

ڪيف ٺـرَى نفسڪ آۈ مآ رَسآڷٺـڪ في آڷحُ‘ـيآة ۈذڷڪ من خڷـآڷ منظۈرَڪ ڷآدۈآرَڪ مثـڷ:

منظۈرَ ديني:

[عبــد مسڷم مڷٺــزم أم ڷـآ]

منظۈرَ عآئڷي:

[زۈجُ ,زۈجُة,أم ,آبــ ,..آڷخ ]

منظۈرَ ۈظيفي

[مدرَس , طبــيبــ , مديـرَ ,بــآحُثـ , رَبــة منزڷ ,طآڷبــ ..آڷخ]~

منظۈرَ آجُٺـمآع‘ـي:

[صديق فرَد بــآڷمجُٺـمع ,عضۈ جُمعية أه‘ـڷية ٺـطۈع‘ـية ]

ڷذآ عڷيڪ ٺـرَٺـيبــ هذه آڷآدۈآرَ حُسبــ أهميٺـهـآ ڷڪ ڷٺـحُٺـڷ مٺـطڷبــآٺـهآ أۈڷ قآئمة أعمآڷڪ

5-3:حُدد ۈقٺـڪ

ڷإدآرَة ۈقٺـڪ بــفع‘ـآڷية لآبــد من ٺـحُ‘ـديد أهدآفڪ آڷٺـي ٺـرَغبــ في ٺـحُ‘ـقيقهآ ۈڷڪڷ دۈرَ من

أدۈآرَڪ

ۈٺـدۈنهآ في سجُڷ خآص بــڪ ۈيجُبــ آن ٺـڪۈن أهدآفڪ ڪآلآٺـي :

v محُدده:مآذآ ٺـرَيد بــآڷضبــط ۈڷيس مآلآ ٺـرَيد

v قآبــڷة ڷڷقيآس :ٺـسٺـطيع أن ٺـقيس‘ــۃ

v قآبــڷة ڷـڷإنجُآز:أن ٺـسٺـطيع أنجُآزهآ ۈڷـآٺـڪۈن أهدآفهآ مسٺـحُ‘ـيڷة

v ۈآقعية :آن ٺـٺـمآشى مع آڷۈآقع ۈڷيسٺـ من آڷخيآڷ

v ڷهآ إطآرَ زمني :آن ٺـحُدد ڷهـآ ۈقٺـ ڷڷإنٺـهآء منهـآ سۈآء ڪآنٺـ أيآم آۈ آسآبــيع آۈ طۈيڷة

آڷمدى

عڷى مدى آڷسنۈآٺـ

5-4:ۈزع ۈقٺـڪ

ۈزع ۈقٺـڪ عڷى أسبــۈع ڷٺـحُقيق أهدآفڪ ڷڪڷ دۈرَ فإن ڪآن سبــيڷ آڷم‘ـثـآڷ م‘ـن آهدآفڪ

ٺـسـۈية عڷـآقآٺـڪ مع آصدقآئڪ خصص ۈقٺـآً ڷڷجُڷۈس ۈآڷٺـحُ‘ـدثـ معهم .. ۈإن ڪآن

أهدآفڪ

المح‘ــآفظة عڷى صحُٺـڪ خصص ۈقٺـآً ڷممآرَسة آڷرَيآضة .. ۈهڪذآ