نصائح لتقوية التركيز
بسم الله الرحمان الرحيم و الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
" اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا, وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا ".
إن ضعف التركيز راجع إلى ظروف نفسية, وعلى أية حال لعلاج هذه المشكلة ننصحك بما يلي :
*احرص دائما على إيجاد دافع لنفسك للاستذكار والانتباه, والدوافع نوعان داخلية ( حب العلم كعبادة
لله وطاعة له, وخاصة كالحوافز و الإثابة والترغيب) وأنت أدرى بما تحبه , ومن المفيد أن تضع
لنفسك قدوة حسنة تقتدي بها.
* كن واثقا دائما بنفسك, واعلم أن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا.
* ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم.. حتى ولو آية ثم الدعاء المأثور : " اللهم لا سهل
إلا ما جعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا ".
* تعود أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون متعبا ولا متضايقا
ولا حزينا ولا مهموما.
* تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب على الضوضاء و أتباع أسس الإضاءة الصحيحة, فتكون
الإضاءة على يسارك و إلا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر الأعصاب أو
تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب و إلا يكون أمام المتعلم ـ على
مكتبه ـ إلا الكتب التي ينوى مذاكرتها , مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.
* الاهتمام بالصحة والتغذية.
* عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم بـالطعام.
* احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة (يجلس عموديا مع الميل قليلا
للأمام ـ لا الانكفاء ـ وذلك على كرسي لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا بالخشن القاسي فلا يصبر
في جلسته) , مع تجنب المذاكرة جالسا على السرير أو مستلقيا.
* درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر و الأفكار الرئيسية وتحديدها
أولا, ثم الدخول في تفاصيل الدرس بعد ذلك.
*ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالي, فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل.
* اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين و الآخر.
* اعلم ضرورة فهم الشيء المراد حفظه أولا, لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا.
* تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء في مادة
أخرى.
( نقلاً عن جريدة حديث المدينة - 8 مارس 2006 م - 8 صفر 1426 )
سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إلاه إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك
أختكم في الله سمية محمد الصالح برهومي:m0dy.net-005::m0dy.net-005::m0dy.net-005:
|