1.خصص من وقتك 10 الى30 للمشي وانت مبتسم 2.اجلس صامتآ لمدة 10 دقائق يوميآ 3.خصص لنومك 7ساعات يوميآ 4.عش حياتك بثلاثة اشياء (الطاقة+الحماس+العاطفة) 5العب العابآ مسليةيوميآ 6.اقرأ كتبآ اكثر من التي قرأتهافي 2009 7.خصص وقتآ للغذاء الروحي*(الصلاة,,التسبيح) 8.اقض بعض الوقت مع من تجاوزت اعمارهم 70 عامآ واخرين اعمارهم اقل من 6 اعوام 9.احلم اكثر خلال يقضتك 10.اكثر من تناول الاغذية الطبيعية واقتصد من الاغذية المعلبة 11.اشرب كميات كبير من الماء 12حاول ان تجعل على الاقل 3 اشخاس يبتسمون يوميآ 13.لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة 14.كل فطورك كالملك,,, وغذائك كالامير,,,وعشائك كالفقير